plan dla

to nie jest plan dla totalnych begginerów, przeciez wymaga powiedzmy zdolności do wykonania kilku powt z wlasnym ciężarem ciała... jak sam słusznie zauważyłeś. topodstawowa sprawność fizyczna a nie totalne raczkowanie na siłowni.

[...] ten rozklad Saiba (15-10-5). Rozklad ćwiczen idenytko. Ostatni tydzień zrobiłem sobie zupełny free - Z racji pobolewających kolan. Wczoraj poszedłem na silke aby zrobić plan 15A - no i przy siadach mimo małego cięzaru przy drugiej serii prawe kolano dośc głośno sie odezwało- zakuło podczas wstawania ... Resztat renignu b. sprawnie barki- [...]

ksero moge przeslac na prv...jesli tylko chcesz,polecasz plan kolesia ktory jest zawodowcem z 30 letnim stazem kolesiowi ktory cwiczy 4 lata?????hahahhaah dobre, On napisał ten plan dla ludzi i nie wrzucał go na forum poto żeby się pochwalić jak ćwiczy. i jeszcze jedno moze wymysl cos Swojego a nie z wyszukiwarki kolesiowi plan wysylasz:D,poza [...]

Hej , plan kiepski ogólnei jak chodzi o całość a do tego nie ma w nim fundamentu czyli nóg a to podstawa każdego planu i jesli nie lubisz ćwiczyc nóg to nie musisz ich katowac ale to najwazniejsza partia i trzeba ją ćwiczyc nawet słabo ale cwiczyć . Poczytaj tutaj o ukłądaniu planów [...]

13.10.2014 Nowy plan@-| Dla mnie ambitny... poczułam się wczoraj staro i słabo{{:-( Trzeba spiąć du.pę, robić swoje i wyłączyć myślenie. 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 82,5kg raw 4x 95kg, 4x3x 110kg, 1x3x 112,5kg sprzęt - ciężko, dużo serii zasadniczych, na razie nie pałam entuzjazmem#-P 2) Wykroki w miejscu ze [...]

może i jestem dla Ciebe/Was chłopczykiem mój plan dla was jest do dupy :) ale ja go nie zmienie gdyż przy tym planie zaobserwowałem największe efekty nie stosowałeś go więc nie wiesz jak jest. jak by ci go rozpisał trener byś pisał " ludzie ale mam zaje*isty plan " zresztą nie mówie że plan jest jakiś mega ale poprostu na nim są osiągi [...]

Zmęczenie organizmu Nowy szokujący plan dla organizmu i jeszcze nie przestawiłem się na nowe tory. Potrzebuję więcej czasu aby siła poszła do góry...

] (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) ] (...a tu jak zwiekszac obciazenia) No jeśli nie potrafisz tego przeczytac, i zrozumiec o co chodzi, to znaczy że ten sport chyba nie jest dla ciebie, jeszcze rozumiem jak tekst jest w innym języku etc, ale po Polsku nie rozumiesz jak coś pisze? Mam tłumaczyć z POLSKIEGO NA POLSKI? czego tam [...]

Dla Ciebie nie są potrzebne żadne kombinacje z planami, podstawowy plan dla Ciebie będzie odpowiedni znajdziesz go w postach podwieszonych więc wybierz coś dla siebie dopnij dietę i rośnij zdrowo

jak nastroje? hmmm...ja się stresuje,a najbardziej przed zdjęciami,ze kazdy będzie oglądał moje sadło co do treningu to ja myślałam,ze będę kontynuować mój plan dla dołu,ale wyszło inaczej...w tym tygodniu akurat się składa,że zgodnie z planem kończę cykl 6tyg dla dołu a od poniedziałku ruszam z nowym 5x w tygodniu w tym 1dzień to Energy System [...]

Wiesz, z tego co się orientuję(dawno temu to było jak dopiero zaczynałem przygodę z siłką i forum) to REDevil zarzekał się, że miał długi zastój na 70kg(OMG ) i dopiero ten plan go ruszył na 90tkę.....aczkolwiek jak patrzę na to teraz to dochodzę do wniosku, że on po prostu miał niemal zerowe pojęcie na temat treningu siłowego i przypadkiem [...]

[...] sie odzywa ale jest pewan roznica czasu miedzy nami wiec nie moge na biezaca sledzic co sie dzieje na forum. wstawilem bo bylem ciekawy co wy powiecie na to!! narazie tego planu nie robie bo nie moge to nie jest plan dla poczatkujacych wiec kazdy wie o co chodzi. zrobiony zostal dla mnie tak jak byla mowa wyzej. kazdy musi miec plan dobrany do [...]

[...] swój A I B CZY UWAZASZ ŻE JESTEŚ wstanie wykonac te ćwiczenia one naprawde oczekuja od ciebie doswiadczenia, ( nie przeklejaj posłuchaj u góry pisało że każdy musi ułozyć plan dla siebie indywidualnie dla potrzeb i możliwości)twoim priorytetem beda NOGI I PLECY (bo jeśli bedziesz miał góre arniego a dół patyki kto kolwiek wypłaci ci locking to [...]

[...] Obli, ten kryzys jest okrutny...tyle ludzi na zasilku, bez pracy, z dala od domu...nie wiem, czy nie bede musiala wiecej pracowac, wiec jak znajdziesz chwilke i ulozysz nowy plan dla mnie to oblookam i najwyzej zrobimy jakis korekty Edit: luby narazie pracuje (narazie!) a ja dostalam podwyzke Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-16 [...]

Plan jest dla braita - powtorzenia sa ustalone dla niego. Podkreslam tylko ze to nie uniwersalny plan dla kazdego. Ci z podobnymi osiagami do niego moze poprobowac.

jakoś ten plan dla mnie jest w ogóle dziwny, 10 miesięcy stażu, jakimi planami do tej pory ćwiczyłeś? Po co mocno, a potem lekko ? Robisz cykl mocny, odpoczynek 1-2tyg, jedziesz dalej.

[...] trening nie ma sesnu jesli nie cwiczysz np plecow to jest zaden trening(cwiczenia podstawowe bez ktorych osiagniecie nawet najmniejszego celu jest praktycznie nie mozliwe) ,plan dla poczatkujacego a plan 5X5 to calkiem 2 inne rzeczy. Tak naprawde plan dla każdej osoby początkującej powinien składać się z kilku ćwiczeń, które nie powinny być [...]

[...] 3 miesiace (teraz bede zaczynal 4). Przez ten czas robilem ogolnorozwojowke i nadszedl czas by z nia skonczyc. Jak powinienem teraz cwiczyc, ma ktos moze jakis przykladowy plan? Czy plan dla mnie (ektomorfika) jest taki sam jak dla innych, tyle ze ja musze cwiczyc wiekszym ciezarem i mniej powtorzen? Kolejne pytanie, czy pod koniec [...]

[...] przeczytaj 8 razy jak nazywa sie ten temat jak nie skumasz to znaczy ze nie nadajesz sie do użytkowania tego forum. Temat brzmi pojedyncze pytania a nie dajcie mi cały plan jaki plan dla kobiety po 60tce o wadze 220 kg czy dla 11 letniej dziewczynki bo twojej ankiety nie widzę a tak można wnioskować po twoich postach i czytaniu ze [...]

REFLUXXX , wiem , ze cwiczenie samej klaty nie jest dobrym pomyslem , co zreszta juz zauwazylem , zaprzestalem i czekam na nowy plan. Tylko serio nie chce cwiczyc nog bo moze nie sa mega umiesnione ale mi odpowaidaja. Moim priorytetem jest teraz schudniecie i do tego chce dazyc , wiec prosze ulozcie jakis plan dla mnie , najlepiej tak abym uzywal [...]